ＡＹＡＮＯ★ＷＯＲＬＤ

最近から、、、
こういうのを飲み始めました

『プロテインダイエット』
ダイエットドリンクです。
１日３食のうち１食を食事代わりに飲むタイプ。
ホントは「牛乳」や「低脂肪加工乳」と
混ぜ合わせての飲むんだけど、
私は豆乳で飲んでますよ
でもまだ始めたばかり。
きっと夕食の代わりに飲んだほうが
一番効果があるかもねッ
今のこんな時期だから夕食っていうのは
厳しい時もあるんだけど。。。
ゴハンが美味しくて食欲増進な今だからこそ始める価値あり
少しでも年明け以降に太るのを防がないとヤバイっす
メタボになりたくないですからねぇ。
気長に続けてみます






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風邪を引いては治り…を繰り返している私
このバカ忙しい時期に風邪で体調悪くて、
ローテンションになるのは真っ平
ということで、、、
やはり風邪予防ナンバーワンはナマ生姜

定番の生姜湯。
ナマ生姜をすって煮出してハチミツを加えて飲む。
コレを毎日飲んでると風邪を引かないんだって

そして職場のＫさんから教えてもらった
生姜のハチミツ漬け。
ナマ生姜を薄くスライスしてハチミツに漬け込むだけ。
漬け込んだ汁にお湯を入れて飲むのもイイらしい
どちらも生姜パワーがノドの奥からじんわりと
カラダに沁みていきますねぇ。
この冬の間は免疫力アップと
風邪予防のために毎日続けますよ

生姜の効能について。
・血行を良くして身体を温める（新陳代謝をよくする）
・乗り物酔いなどの吐き気をとめる
・消化機能を促進（下痢や便秘の解消）
・発汗作用や循環機能の活性化などから
　 不要なものを取り除く解毒作用


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去った火曜日、
あまりにもヒドい肩コリ＆精神的疲労で限界状態
友達Ａに約４５分ほどの全身マッサージをしてもらったのだが…
頭のてっぺんからつま先まで凝りまくり
言われちゃいました。
「放置しすぎ」
せっかくのマッサージも肩コリはすぐに元通り

てなわけで、、、
やっとこさ昨日岩盤浴デビュー
今まで行くきっかけがなかったんだけど、
こりゃちょ～ヤバイと思い行ってきた
岩盤浴６０分＋リンパドレナージュ６０分のコース。
出るわ出るわ毒素。
マッサージは全身のリンパの流れが
滞っているのがわかるわかる
触られるところほとんど全て痛ギモチイ。。。
最後らへんは気持ちよくなって眠っちゃったさぁ(笑)
私が行った岩盤浴は『ThaiMed(タイメッド）』。
どこかアジアンちっくでリラックスできる雰囲気
「貴宝石」を用いた岩盤浴。
遠赤外線のパワーが強く、
自然界最高レベルのマイナスイオン発生力をもつらしい。
冷え性や血液循環の改善、デトックス、
ストレスの解消・軽減、免疫力向上などに期待大なんだって
私好みだったので気に入りましたわッ
これをきっかけに今後は、
ウォーキング復活と岩盤浴の両方をやってみます
（さすがにマッサージは多くても１～２ヶ月に１回ペース）
やっぱりカラダのケアは大事ですなッ



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最近ちょっと、
便秘気味だったのだが改善傾向に
カスピ海ヨーグルト＆もろみ酢（無加糖）
この組み合わせのおかげかな
カスピ海ヨーグルトは、
種（菌）を株分けしてもらってから毎日食べてます。
酸味が少なくてクリーミーで美味しいんですよ
主食化しそうな勢い(笑)
弱い乳製品アレギーを持っているんですけど、
今のところ大丈夫そうですし…
もろみ酢も前に飲み始めていたんですが、
いったんストップしてました。
が、、、
これもまた最近、
訳あり激安もろみ酢を１ケース（１２本）ゲットしたんですねッ
それでまた飲み始めてます。
朝、夕、夜の３回、１回３０mlをグイッと
疲れている時はちょっと多めに摂取。
とりあえずこの調子で気長に続けてみよう。。。



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何年か前に流行っていた懐かしのカスピ海ヨーグルト
職場の方が株分けしてもらったとのことで、
私も分けてもらいました。
やったぁ～
今でも種(菌)は巡り巡ってるんですねぇ。

牛乳と種(菌)を１０：１から１０：２の割合で
タッパーなどの容器に入れて混ぜちゃいます。
牛乳は（成分無調整）のやつを使用。
そしてティッシュペーパーなどで蓋をして静かなところに置く。
夏だと室温で５～６時間で食べごろに
（冬は室温で８時間～１５時間くらい）
牛乳と混ぜるだけで簡単に自宅で増やすことが出来る。
味も市販のヨーグルトよりはまろやかで食べやすいのよ
ちょい昔１年くらい食べ続けていましたが、
その時はお肌がキレイになったと言われた記憶が…
・胃腸の調子が良くなる
・便秘が解消する
・お肌がツルツルになる
などの健康・美容効果があるみたい。
今回もお肌ツルツル＆便秘解消を目指して続けてみますわ

カスピ海ヨーグルトのオフィシャルサイト ⇒ こちらへ


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今日は職場のＭさん超オススメの美容室
『NATURAL STANDARD』へ行ってきました
久しぶりの違う美容室だったので
最初はどうなるんだろうかドキドキもの
店内は手作り感たっぷり。
ナチュラルな感じで雰囲気はかなり良い
ゆったりめの曲に落ち着いた空間。
私は好きですねぇ
さて、肝心な私のヘアスタイル…
とりあえずカット＆カラーでお願いしておりました。
まず担当のＮさんがカウンセリング。
今後どういうヘアスタイルにしたいのかというのを目標に、
いろいろ丁寧にアドバイスしていただきました。
今の私の髪はパーマでかなり傷んでいて、
広がってまとまりがない状態
髪の色も毛先はヌケヌケ。
私が今後やりたいヘアスタイルは、
超ロングでＡラインのゆるふわパーマヘア
今の私の髪は厚みがなくすき過ぎとのことで、
結局長さを５ｃｍくらいカット。
すき過ぎの箇所をカットして伸ばしていくことに
カラーは暗めのナチュラルブラウン。
プラスαでトリートメント（ホームケア付き）までやっちゃいました。
あとは私の日頃のケアが必須。
やっぱりキレイになるには努力が必要
（ついでにキレイになるために奮発）
魅力的な女性になりたいなぁ。。。


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早速ですが、、、
ダイエット宣言致します
とりあえず１１月２４日の健康診断までに２～３キロ程度。
そこまでいければ、
あと３キロで合計６キロ減ですなぁ。
といっても短期間で急激に…となると
リバウンドがあるので長期間でと考えておりますよん

昨日から始めたちょっとした運動。
①腹筋（お腹に４キロのダンベル乗っけて）…２０回
②背筋…２０回
③ダンベルを使った腕の運動…２０回
④内腿を鍛える運動（膝にクッションはさむやつ）…２０回

とりあえず無理なく続けられる回数から。
これをいかに日課にできるかですな。
あとは夜の食事＆お酒には気をつけますよ
（サプリもモチロン続けてます）


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これを、、、

飲んでますよ～
『ヒアルロン酸＆コラーゲン』
まだ３日目だけど(笑)
効果が現れるといいなぁ。
膝のために…
アハハ、なんかオバアみたいだ
お肌のためにもだぁねッ




ヒアルロン酸＆コラーゲン



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古傷の膝の軟骨を痛めてから、
サプリを探してたんですけど、
良さそうなものを見つけました
その名も『ヒアルロン酸＆コラーゲン』
コラーゲンもヒアルロン酸もお肌に良いとされてますねッ
特にヒアルロン酸はムコ多糖類のひとつで、
関節液・眼球ガラス体・皮膚・臍帯に多くみられるそうです。
組織の保護および構造の維持や摩擦を和らげ体内に
細菌の侵入を防ぐなどの機能を果たすとのこと。
さらに生体の運動を円滑にする、
関節の衝撃吸収に役立つなどの重要な働きを持ってるんだと。
私にとってはこれはもってこいって感じサプリ。
価格もお手ごろなので試してみます。
お肌と膝の軟骨のために。。。
効果が現れてきたらまた報告したいと思います



ヒアルロン酸＆コラーゲン



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最近、私がハマってるもの。
それは『もろみ酢』
いろいろ種類があるんですけど、
近くのサ○エ○で売っているものを飲んでます。
モチ１，０００円代の安いものですよ(笑)
もろみ酢は泡盛の製造過程でできる
「もろみ（酒粕）」から抽出されたエキス。
天然クエン酸やアミノ酸やビタミンが多く含まれてるのです。
「酢」ですからカラダにはいいよねッ
疲れたカラダにはカーッときますよ
まだ飲み始めて１ヶ月。
気持ちの分だけ変わるような…
三十路を過ぎるとカラダをいたわらないと（苦）



琉球産もろみ酢720ｍｌ
クエン酸・アミノ酸がたっぷり



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